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casas de apostas betSeu uso pode ter algum aumento do peso corporal, devido à uma possível retenção de líquidos, já que ao entrar 💶 na célula muscular, a creatina carrega consigo água.[5] Sua suplementação pode ser feita de duas formas: 3–6 mg/kg de peso corporal em 💶 forma de pó ou pílula, 60 minutos antes da atividade; [ 8 ] Menos de 3 mg/kg de peso corporal, 💶 antes e depois da atividade, em conjunto com carboidrato [ 9 ] Seu protocolo de uso consiste em doses por volta 💶 de 65 mg/kg de peso corporal, ingeridos em doses menores durante o dia (0.8-1. Substância encontrada em alimentos como espinafre e 💶 beterraba e que pode aumentar a tolerância ao exercício, além aumentar a performance em exercícios de característica predominantemente aeróbia, em 💶 atletas semi profissionais e amadores. |
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